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| | | | Las personas con sobrepeso u obesidad tienden a sufrir más enfermedades y viven menos años que las personas que tienen un peso ideal. | | Algunos de los problemas son:
- hipertensión arterial
- infarto
- trombosis
- hemorragias cerebrales
- mala circulación sangüínea
- varices
- problemas de rodillas, espalda, cadera, tobillos
- colesterolemia
- diabetes | 
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El sobrepeso dificulta y a veces hasta impide la curación de algunas de estas enfermedades. Casos claros son: hernias lumbares, atrosis o atritris de caderas y rodillas, y úlceras varicosas.
Otro factor a tener en cuenta es el riesgo adicional que se corre cuando hay que someterse a una operación con anestesia. Cuanto más sobrepeso haya, más anestésico se precisa, y más grande es el riesgo de complicaciones en la recuperación.
Para comprobar de manera sencilla el nivel de sobrepeso que pueda tener, vaya a esta página de salud y deporte.
Si resulta que tiene sobrepeso, no pierda más tiempo y haga nuestra dieta. Es fácil de preparar y agradable de tomar. Como hemos podido comprobar nosotros mismos, mujeres pierden sin problema hasta 4 kilos en la primera semana, hombres hasta unos 6.
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| Apunte en la columna día correlativamente los días en los que hace la dieta. La misma hoja le puede servir para varias semanas. Si tiene hambre entre las comidas indicadas, puede o bien tomar una taza del puré, o beber agua (un mínimo de 2 litros pero no más de 3, para no forzar el organismo). El agua debería ser mineral, no del grifo, y puede ser con o sin gas, según le siente bien y le guste. | ver ampliado | descargar para imprimir | | | | 
| Este resumen es para facilitarle la compra de los productos necesarios. En la columna de la derecha se indica el día en que hace falta cada uno de estos productos.
Esta hoja está incluida en el fichero anterior. | ver ampliado | | | | | 
| En esta hoja pueden registrarse los progresos de hasta 3 personas. En la primera columna se apunta la fecha, después el peso, por la mañana y por la noche. En la última columna puede anotarse, periódicamente, p. ej. cada semana, el progreso que se consiga. | ver ampliado | descargar para imprimir | | | | 
| Esta hoja nada tiene que ver con la dieta, pero es una ayuda para comer mejor. Indica algunos productos que destacan por algo bueno y cuyo consumo es beneficioso para nuestra salud. Puede imprimirla en el dorso de la página anterior, para tenerlo siempre presente. | ver ampliado | descargar para imprimir | |
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